Rugpijn & Rugondersteuning

Dit artikel behandelt de twee meest voorkomende soorten rugklachten: diffuse rugpijn en lage rugpijn. We zullen dieper ingaan op de symptomen, mogelijke oorzaken en behandelingen, want hoe pijnlijk het ook is, u kunt iets doen om de pijn en de symptomen te helpen voorkomen en verlichten.

DIFFUSE RUGPIJN (RUGINSUFFICIËNTIE)

Deze pijn is gesitueerd in de onderrug en de aangrenzende gebieden. De symptomen kunnen enkele dagen tot weken aanhouden en worden afgewisseld met pijnvrije perioden.

Symptomen
• Vermoeidheid en pijn in de onderrug.
• Stijfheid en pijn in de ochtenden en/of na zware inspanning.
• Deze pijn wordt erger bij bijvoorbeeld langdurig zitten, staan, tillen en werken, terwijl u voorover leunt of na het sporten.

Mogelijke oorzaken
• Slechte houding.
• Hypermobiliteit.
• Overbelasting.
• Verminderde rompstabiliteit door zwakke maagspieren.
• Gespannen spieren: achterkant van de dij, zitspieren en heupbuigers.

Behandeling
• Actieve houdingcorrectie.
• Stabilisatietraining van de romp en de rugspieren.
• Coördinatietraining. Gewichtstraining om zwakke spieren te versterken.
• Stretching.

LAGE RUGPIJN (LUMBAGO)

Pijn in de onderrug wordt meestal herkend door pijn in het lumbale gebied, hoewel de pijn overal langs de ruggengraat kan worden gevoeld – van de nek tot aan de heupen. De pijn begint vaak snel en kan naar een bil uitstralen. 

Symptomen
• Verminderde mobiliteit en stijfheid in het lumbale gebied.
• Krampen in de rugspieren aan één kant van het lichaam.
• Scherpe pijn bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen.

Mogelijke oorzaken
• Heffen terwijl u tegelijkertijd uw rug verdraait, bijvoorbeeld als u sneeuwruimt.
• Een slechte werkhouding, bijv. naar voren leunen.
• Een slechte opwarming.
• Stijve, korte spieren.

Behandeling
• In een pijnvrije houding rusten.
• Activiteit zonder pijn gedurende de eerste paar dagen om de bloedsomloop te stimuleren, bijv. korte wandelingen.
• Geleidelijke toename van lichaamsbeweging in de vorm van mobiliteit, stabiliteit en krachttraining.
• Ontstekingsremmende medicijnen.
• Neem geen deel aan activiteiten die de pijn verergeren.
• Raadpleeg een arts of fysiotherapeut als de toestand verslechtert of niet beter wordt.

AANBEVOLEN PRODUCTEN

Een sterke rug bezit een goede stabiele beheersbaarheid en is tegelijkertijd qua flexibiliteit aanpasbaar om de beste basis voor alle trainingen te creëren. De juiste ondersteuning voor uw rug helpt bij het verbeteren van uw prestaties en voorkomt blessures. Onze rugsteunen zijn geclassificeerd als medische hulpmiddelen en bieden zowel stabiliteit als pijnverlichting als u rugklachten hebt, zoals ruginsufficiëntie, spit, hernia, ischias of hypermobiliteit. Rehband heeft allerlei rugsteunen, van lichtere tot de meer rigide ondersteuning. 

Als u vragen over onze producten heeft, kunt u contact opnemen met onze klantenservice. Als de pijn niet binnen enkele weken verbetert of als u stopt met uw dagelijkse activiteiten, dan kunt u overwegen om een fysiotherapeut of een gespecialiseerde arts te raadplegen om uw rug te onderzoeken en mogelijke ondersteunings- en behandelingsopties te bespreken.

Zie alle rugbraces en rugsteuningen op rehband.nl