GLI 11 INFORTUNI PIÙ COMUNI NELLA PALLAMANO

La pallamano è sempre stata uno sport ad alto impatto. Nel corso degli anni, tuttavia, le esigenze si sono evolute ulteriormente, portando a un notevole aumento della velocità, dell'intensità e della potenza - con più infortuni. Scopri di più sugli infortuni più comuni nella pallamano. Quali sono le cause e i sintomi e cosa si può fare per prevenire le lesioni e alleviare il dolore. Rehband ti aiuta ad avere uno sport senza infortuni.

1. CAVIGLIA slogata

I danni ai legamenti sulla parte esterna del piede sono una delle lesioni più comuni. I giocatori di pallamano sono particolarmente colpiti quando saltano e poi atterrano storti sul piede. La lesione è causata dalla caduta del piede verso l'interno (supinazione), che può poi causare lo strappo del legamento sulla parte esterna del piede. Le lesioni acute dei legamenti raramente richiedono un intervento chirurgico, ma sono trattate precocemente con esercizio attivo. Le cavigliere possono prevenire lesioni dolorose.

Cause possibili

• Riabilitazione insufficiente dopo una precedente distorsione della caviglia
• Ridotto equilibrio e mancanza di coordinazione delle caviglie
• Allenamento su superfici irregolari
  

Sintomi

• Dolore e gonfiore sulla caviglia e intorno ad essa, soprattutto all'esterno
• Mobilità ridotta, dolore al sistema muscolo-scheletrico
• Sensibilità alla pressione su e intorno alla caviglia (malleolo lat.)

Trattamenti

• Trattamento d'emergenza secondo PRICE (Protezione, Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione)
• Protezione stabilizzante della caviglia per una maggiore sicurezza e prevenzione degli infortuni e dei re-infortuni
• Programma di riabilitazione da parte di un medico o di un fisioterapista autorizzato con aumento graduale dell'intensità
• Gli esercizi di riabilitazione per attivare i muscoli sulla tavola di equilibrio possono aiutare e prevenire il ripetersi della lesione

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4. Rottura del legamento crociato anteriore

La rottura o lesione del legamento crociato anteriore è una delle lesioni al ginocchio più comuni e gravi nello sport. Il legamento crociato anteriore è un importante stabilizzatore dell'articolazione del ginocchio. Una diagnosi corretta e precoce è importante per iniziare un trattamento appropriato. La lesione si verifica principalmente in sport come il calcio, la pallamano, il floorball e lo sci.

5. Spalla lussata

Una spalla lussata di solito si verifica quando si cade su un braccio teso o si mette il peso sul braccio di lancio. Una spalla lussata spesso provoca danni alla cartilagine, ai legamenti e alle capsule articolari. Il rischio di recidiva è alto, quindi la riabilitazione e i regolari esercizi specifici per la spalla sono molto importanti per rimanere attivi e giocare a pallamano!

Cause possibili

• Spalla precedentemente lussata
• Debolezza o squilibrio nella forza e nel controllo muscolare intorno all'articolazione della spalla, al braccio e alla spalla
• Ipermobilità dell'articolazione della spalla
  

Sintomi

• Dolore grave
• Una differenza di contorno può spesso essere vista sulla spalla lussata, una flessione del muscolo intorno all'articolazione della spalla (muscolo deltoide)
  

Trattamenti

• Trattamento con ghiaccio per alleviare il dolore. La spalla deve essere curata da una persona con una formazione medica. Bisogna assicurarsi che i tessuti molli, i nervi e i vasi sanguigni non siano danneggiati. Una diagnosi corretta dovrebbe essere assicurata
• Il tutore per la spalla può essere usato immediatamente dopo il reset per alleviare il dolore e sostenere la stimolazione. Il tutore per la spalla può quindi essere utilizzato durante la riabilitazione e dopo per aumentare la sicurezza e ridurre il rischio di ricomparsa dell'infortunio
• Programmi di riabilitazione come prescritto da un medico o un fisioterapista
• Esercizio regolare della stabilità della spalla per prevenire il ripetersi della lesione

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6. Fascite plantare

Le lesioni dovute al sovraffaticamento del tallone sono comuni nei bambini e negli adolescenti attivi tra gli 8 e i 14 anni. La ferita guarisce da sola e la prognosi è buona, ma il periodo di guarigione può durare diversi anni.

Cause possibili

• La causa esatta non è nota, ma il problema spesso aumenta con molti esercizi senza riposo e recupero
• Troppi allenamenti per l'età dell'atleta
• Sovraffaticamento

7. Periostite

La periostite si riferisce al dolore all'interno della parte inferiore della gamba. Si verifica spesso durante o dopo la corsa o gli esercizi di salto e si verifica principalmente durante la corsa a lunga distanza, gli sport con la palla e la ginnastica.

Cause possibili

• Cambio di superficie
• Aumento della quantità di allenamento in un breve periodo di tempo
• Scarse calzature
• Overpronation
• Tensione muscolare
• Scarsa tecnica di corsa

Sintomi

• Dolore e tenerezza nella parte inferiore della gamba sopra la caviglia interna
• Dolore durante e soprattutto dopo l'attività
  

Trattamenti

• Protezione delle gambe per favorire la circolazione
• Ridurre le attività che scatenano il dolore
• Esercizio alternativo, come il nuoto e il ciclismo
• Medicina o pomata antinfiammatoria
• Buone scarpe e/o solette se è necessario un supporto speciale o sollievo
• Stretching per la tensione muscolare, esercizi di equilibrio e coordinazione
• Consulti un medico se non si sente meglio per indagare su possibili fratture da stress

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8. Sindrome del dolore femoro-rotuleo

La sindrome del dolore femoro-rotuleo, o dolore al ginocchio anteriore, è una delle condizioni più comuni e dolorose dell'articolazione del ginocchio, che colpisce sia le persone attive che quelle inattive. La condizione si verifica principalmente nelle ragazze adolescenti. Il problema può avere diverse cause e spesso ci sono molti fattori diversi che influenzano il dolore. La condizione non è solitamente associata a un incidente. Il dolore è spesso scatenato in concomitanza con l'attività fisica, inducendo molti ad astenersi dall'esercizio e dalle attività sportive. La prognosi è solitamente buona. L'attività con dolore è ammissibile se non aumenta durante ogni sessione di esercizio.

9. Sindrome di Osgood-Schlatter

Un uso eccessivo e un'infiammazione del tendine rotuleo nella parte inferiore della gamba (area di crescita) che si verifica quando lo sforzo è stato maggiore di quello che il corpo può gestire. Colpisce soprattutto i ragazzi tra i 10 e i 16 anni, ma si verifica anche nelle ragazze che fanno molto sport. La ferita guarisce da sola e la prognosi è buona, ma il periodo di guarigione può durare diversi anni.

Cause possibili

• La causa esatta è sconosciuta, ma i problemi spesso aumentano con molto esercizio senza riposo e recupero
• Uno sforzo eccessivo nel tempo può portare alla malattia di Osgood-Schlatter
  

Sintomi

• Dolore all'attaccatura del tendine alla tibia
• Gonfiore e tenerezza sulla tibia
• Può verificarsi un gonfiore intorno agli attacchi del tendine

Trattamenti

• Protezione del ginocchio per il sollievo della zona di crescita
• Ridurre il numero di allenamenti e competizioni a settimana
• Esercizio alternativo, per esempio il ciclismo
• Raffreddamento
• Stretching
• Buone scarpe
• Suole o inserti

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11. Dolore generale alla schiena

Il reclamo è localizzato nella parte bassa della schiena e nelle zone adiacenti. I sintomi possono durare alcuni giorni o settimane, alternati a periodi senza problemi. Se il problema persiste, il dolore si presenta di notte e il giocatore si sente male in generale, si dovrebbe consultare un medico.