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Mal au dos

PRENEZ EN CHARGE VOS MAUX DE DOS

De longues journées devant l’ordinateur, une mauvaise posture, des faiblesses musculaires ou soulever des charges lourdes sont toutes de possibles causes fréquentes de maux de dos. Le mal de dos est très fréquent et est quelque chose que la plupart des gens ont déjà vécu au cours de leur vie et, heureusement, il n’a duré que quelques jours ou semaines dans la majorité des cas.


Cet article couvrira les deux types de problèmes dorsaux les plus fréquents ; les douleurs dorsales diffuses et les douleurs au bas du dos. Nous allons examiner plus en profondeur les symptômes, les causes et les traitements possibles, car aussi douloureux que celui puisse être, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir et à soulager la douleur et ses symptômes.

 

DOULEUR DORSALE DIFFUSE (INSUFFISANCE DORSALE)

La douleur est située au bas du dos et dans les zones adjacentes. Les symptômes peuvent persister de quelques jours à des semaines, en alternance avec des périodes sans douleur.


Symptômes

  • Fatigue et douleurs dans le bas du dos
  • Raideurs et douleurs le matin et/ou après un effort physique
  • Cette douleur s’accentue, par exemple, du fait de rester assis(e) pendant des périodes prolongées, d’être debout, de soulever et de travailler en se penchant en avant ou bien après avoir fait du sport


Causes possibles

  • Mauvaise posture
  • Hypermobilité
  • Surmenage
  • Stabilité réduite du tronc à cause de muscles abdominaux trop faibles
  • Muscles tendus : arrière des cuisses, fessiers et fléchisseurs des hanches


Traitement

  • Correction active de la posture
  • Entraînement pour la stabilisation du tronc et des muscles dorsaux
  • Entraînement de la coordination. Musculation pour renforcer les muscles faibles
  • Étirements


DOULEURS AU BAS DU DOS (LUMBAGOS)

Les douleurs au bas du dos se manifestent typiquement par une douleur dans la région lombaire, bien qu’elle puisse être ressentie n’importe où le long de la colonne vertébrale – depuis le cou jusqu’aux hanches. Elle survient rapidement, irradiant éventuellement vers une fesse.


Symptômes

  • Mobilité réduite et raideur dans la région lombaire
  • Crampes des muscles dorsaux sur un côté du corps
  • Douleur vive lors de l’exécution de certains mouvements


Causes possibles

  • Soulever tout en tournant le dos, par exemple en déblayant la neige
  • Mauvaise position de travail, p. ex. en se penchant en avant
  • Mauvais échauffement
  • Muscles courts, raides


Traitement

  • Repos dans une position indolore
  • Activité sans douleur au cours des premiers jours pour favoriser la circulation sanguine, p. ex. des petites promenades
  • Augmentation graduelle de l’exercice sous forme d’entraînement pour la mobilité, la stabilité et la musculation
  • Médicaments anti-inflammatoires
  • Ne participez pas à des activités qui aggravent la douleur
  • Consultez un docteur ou un physiothérapeute si l’état s’aggrave ou ne s’améliore pas

 

PRODUITS RECOMMANDÉS

Un dos fort est en même temps bien contrôlé pour la stabilité et permet d’ajuster la flexibilité afin de créer la meilleure base pour tous les entraînements. Le soutien adéquat pour votre dos aide à améliorer vos performances et à prévenir les blessures. Nos soutiens dorsaux sont classés comme dispositifs médicaux et ils fournissent à la fois une stabilité et un soulagement de la douleur si vous souffrez déjà de problèmes dorsaux tels que l’insuffisance dorsale, un lumbago, une hernie discale, une sciatique ou d’hypermobilité. Rehband possède une variété de soutiens dorsaux, offrant une gamme d’un soutien léger à un plus rigide.

Si vous avez des questions sur nos produits, vous pouvez contacter notre service client. Si la douleur ne commence pas à s’estomper en quelques semaines ou bien qu’elle vous empêche d’effectuer vos activités quotidiennes, vous pourriez considérer prendre contact avec un physiothérapeute ou un spécialiste pour examiner votre dos et discuter du soutien possible et des options de traitement.


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