Rodilla de Corredor
La rodilla del corredor es una sobrecarga e inflamación en el tendón largo que corre a lo largo de la parte exterior del muslo desde la pelvis y se inserta justo debajo de la rodilla. Afecta principalmente a los corredores, y es común tanto entre los corredores como entre los deportistas de alto nivel. Lea más sobre los síntomas, las posibles causas y el tratamiento aquí.
Síntomas
- Dolor al correr, especialmente después de un par de kilómetros (otras actividades como los juegos de pelota no provocan estos síntomas con tanta frecuencia)
- Sensibilidad en la parte exterior de la pierna, unos centímetros por encima de la rodilla
Posibles Causas
- Aumento rápido de la cantidad de ejercicio realizado
- Músculos rígidos y tensos en los muslos y las caderas
- Calzado pobre
- Correr ladeado en terreno inclinado, p. Ej. el borde de una carretera
Tratamiento
- Corrija cualquier cosa que pueda desencadenar los síntomas (tanto factores externos como internos)
- Entrenamientos alternativos como ciclismo, correr con chaleco húmedo en piscina
- Incremento paulatino de obras viales
- Estiramiento de músculos tensos
- Elegir los zapatos adecuados