Läuferknie (ITBS)

Das sogenannte Läuferknie oder auch Runner‘s Knee oder iliotibiales Bandsyndrom (ITBS) ist eine Überlastung und Entzündung der langen Sehne, die vom Becken entlang der Außenseite des Oberschenkels verläuft und direkt unterhalb des Knies anhaftet. Es betrifft hauptsächlich Läufer und ist sowohl bei Freizeitjoggern als auch bei Spitzensportlern verbreitet. Erfahre hier mehr über Symptome, mögliche Ursachen, die Behandlung und wie du diesem Syndrom vorbeugen kannst.

Symptome

Schmerzen beim Laufen, insbesondere nach einigen Kilometern (andere Aktivitäten wie Ballspiele verursachen diese Symptome nicht so häufig)
Schmerzen an der Außenseite des Beins, einige Zentimeter über dem Knie

Mögliche Ursachen

Schneller Anstieg des Trainingsumfangs
Steife, angespannte Muskeln in den Oberschenkeln und Hüften.
Schlechtes Schuhwerk
Bein- und/oder Fußfehlstellung

Behandlung

Korrigiere alles, was die Symptome auslösen kann (sowohl externe als auch interne Faktoren).
Leichteres oder alternatives Training wie Radfahren,
Einlagenversorgung oder Physiotherapie
Dehnung angespannter Muskeln
Die richtigen Schuhe auswählen

Um einem Läuferknie vorzubeugen sollten Sportler auf ein ausgeglichenes Training, durch eine Kombination aus Kraft, Koordination und Beweglichkeit achten. Auch die Optimierung der Lauftechnik, richtiges Schuhwerk und Kniebandagen können bei der Prävention unterstützen. Hier findest du eine Auswahl an Produkten:

Symptoms

- Pain during running, particularly after a couple of kilometres (other activities such as ball games do not cause these symptoms as frequently).
- Tenderness on the outside of the leg, a few centimetres above the knee.

Possible causes

- Rapid increase in the amount of exercise done.
- Stiff, tense muscles in the thighs and hips.
- Poor footwear.
- Lopsided running on sloping ground, e.g. the edge of a road.

Treatment

- Correct anything which may trigger the symptoms (both external and internal factors).
- Alternative training such as cycling, Wet-vest running in pool.
- Gradual increase in roadwork.
- Stretching of tense muscles.
- Choosing the right shoes.