DIE 11 HÄUFIGSTEN VERLETZUNGEN IM HANDBALL

Handball war schon immer eine Sportart mit hoher Belastung (High-Impact-Sport). Im Laufe der Jahre haben sich die Anforderungen aber noch weiterentwickelt, was sich durch eine spürbare Steigerung von Geschwindigkeit, Intensität und Kraft auszeichnet - mit mehr Verletzungen. Erfahre mehr über die häufigsten Verletzungen im Handball. Was sind die Ursachen und Symptome und was kannst du tun, um Verletzungen vorzubeugen und Schmerzen zu lindern. Rehband hilft dir zu einem verletzungsfreien Sport.

1. VERSTAUCHTER KNÖCHEL

Bandschäden an der Außenseite des Fußes sind eine der häufigsten Verletzungen. Besonders HandballspielerInnen sind betroffen, wenn sie springen und dann schief auf dem Fuß landen. Die Verletzung entsteht dadurch, dass der Fuß nach innen fällt (Supination) und es dann zum Riss des Bandes an der Außenseite des Fußes kommen kann. Akute Bandverletzungen müssen selten operiert werden, werden aber frühzeitig mit aktiver Bewegung behandelt. Knöchelbandagen können schmerzhafte Verletzungen vermeiden.

Mögliche Ursachen

• Unzureichende Rehabilitation nach einer früheren Verstauchung des Sprunggelenks
• Reduziertes Gleichgewicht und fehlender Koordination im Knöchel
• Training auf unebenen Oberflächen

Symptome

• Schmerzen und Schwellungen am und um den Knöchel, hauptsächlich außen
• Reduzierte Beweglichkeit, Schmerzen des Bewegungsapparates
• Druckempfindlichkeit an und um den Knöchel (lat. Malleolus)

Behandlungen

• Notfallbehandlung nach PRICE (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation)
• Stabilisierender Knöchelschutz für mehr Sicherheit und Vermeidung von Verletzungen und erneuten Verletzungen
• Rehabilitationsprogramm eines Arztes oder zugelassenem Physiotherapeuten mit schrittweiser Intensitätserhöhung
• Rehabilitationsübungen zur Muskelaktivierung auf dem Balance Board können helfen und ein erneutes Auftreten der Verletzung vermeiden

Empfohlene Rehband-Produkte

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4. ACL Ruptur (vorderer Kreuzbandriss)

Der vordere Kreuzbandriss oder Verletzungen am vorderen Kreuzband sind eine der häufigsten und schwersten Knieverletzungen im Sport. Das vordere Kreuzband (ACL) ist ein wichtiger Stabilisator des Kniegelenks. Eine frühzeitige korrekte Diagnose ist wichtig, um eine angemessene Behandlung zu beginnen. Die Verletzung tritt hauptsächlich in Sportarten wie Fußball, Handball, Unihockey und Skifahren auf.

5. Ausgerengte Schulter

Ein Schultersprung aus den Gelenken tritt normalerweise auf, wenn Sie auf einen ausgestreckten Arm fallen oder den Wurfarm belasten. Eine dislozierte Schulter führt häufig zu Schäden an Knorpel, Bändern und Gelenkkapseln. Das Risiko eines erneuten Auftretens ist hoch, daher sind Rehabilitation und regelmäßige spezifische Schulterübungen sehr wichtig, um aktiv zu bleiben und Handball zu spielen!

Mögliche Ursachen

• Zuvor ausgerenkte Schulter
• Schwäche oder Ungleichgewicht in der Muskelkraft und Kontrolle um Schultergelenk, Arm und Schulter
• Hypermobilität im Schultergelenk
  

Symptome

• Starke Schmerzen
• An der dislozierten Schulter ist häufig ein Konturunterschied zu erkennen, eine Biegung des Muskels um das Schultergelenk (Deltamuskel).
  

Behandlung

• Behandlung mit Eis zur Schmerzlinderung. Die Schulter sollte von einer medizinisch ausgebildeten Person betreut werden. Es sollte sichergestellt werden, dass Weichteile, Nerven und Blutgefäße nicht beschädigt werden. Eine korrekte Diagnose sollte gewährleistet sein
• Der Schulterschutz kann unmittelbar nach dem Zurücksetzen zur Schmerzlinderung und zur Unterstützung der Stimulation verwendet werden. Die Schulterstütze kann dann während der gesamten Rehabilitation und danach verwendet werden, um die Sicherheit zu erhöhen und das Risiko eines erneuten Auftretens der Verletzung zu verringern
• Reha-Programme wie von einem Arzt oder Physiotherapeuten verschrieben
• Regelmäßige Ausübung der Schulterstabilität, um ein erneutes Auftreten der Verletzung zu vermeiden

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6. Fersenschmerzen

Verletzungen durch Überanstrengung im Fersenbereich, sind bei aktiven Kindern und Jugendlichen im Alter von 8 bis 14 Jahren häufig. Die Verletzung heilt von selbst und die Prognose ist gut, aber die Heilungsperiode kann sich über mehrere Jahre erstrecken.

Mögliche Ursachen

• Die genaue Ursache ist nicht bekannt, aber das Problem nimmt häufig mit vielen Übungen ohne Ruhe und Erholung zu
• Zu viele Workouts für das Alter des Athleten
• Überanstrengung

7. PERIOSTITIS

Periostitis bezeichnet Schmerzen an der Innenseite des Unterschenkels. Sie tritt häufig während oder nach Lauf- oder Sprungübungen auf und tritt hauptsächlich beim Langstreckenlauf, beim Ballsport und beim Turnen auf.

Mögliche Ursachen

• Oberflächenwechsel
• Zunahme der Trainingsmenge über einen kurzen Zeitraum
• Mangelhafte Schuhe
• Überpronation
• Muskelverspannungen
• Schlechte Lauftechnik

Symptome

• Schmerzen und Druckempfindlichkeit im Unterschenkel über dem inneren Knöchel
• Schmerzen während und vor allem nach Aktivität
  

Behandlung

• Wärmender Beinschutz zur Förderung der Durchblutung
• Aktivitäten reduzieren, die Schmerzen auslösen
• Alternative Übung, z.B. Schwimmen und Radfahren
• Entzündungshemmende Medizin oder Salbe
• Gute Schuhe und/oder Einlegesohlen, wenn eine besondere Unterstützung oder Entlastung erforderlich ist
• Dehnen für Muskelverspannungs-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
• Konsultieren Sie einen Arzt, wenn es Ihnen nicht besser geht, um mögliche Stressfrakturen zu untersuchen

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8. Patello femorales schmerzsyndrom (PFSS)

Das Patellofemorale Schmerzsyndrom (PFSS) oder auch vorderer Knieschmerz, ist eine der häufigsten und schmerzhaften Erkrankungen im Kniegelenk, von der sowohl aktive als auch inaktive Menschen betroffen sind. Die Erkrankung tritt hauptsächlich bei Mädchen im Teenageralter auf. Das Problem kann mehrere Ursachen haben und es gibt oft viele verschiedene Faktoren, die den Schmerz beeinflussen. Der Zustand ist normalerweise nicht mit einem Unfall verbunden. Der Schmerz wird oft im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität ausgelöst, was dazu führt, dass viele von Bewegung und sportlichen Aktivitäten Abstand nehmen. Die Prognose ist normalerweise gut. Aktivität mit Schmerzen ist zulässig, wenn sie nicht während jeder Trainingseinheit zunimmt.

9. OSGOOD–SCHLATTER Syndrom

Eine Überlastung und Entzündung der Patellarsehne am Unterschenkel (Wachstumsbereich), die auftritt, wenn die Anstrengung größer war, als der Körper bewältigen kann. Betrifft hauptsächlich Jungen im Alter von 10 bis 16 Jahren, tritt aber auch bei Mädchen auf, die viel Sport treiben. Die Verletzung heilt von selbst und die Prognose ist gut, aber die Heilungsperiode kann sich über mehrere Jahre erstrecken.

Mögliche Ursachen

• Die genaue Ursache ist nicht bekannt, aber die Probleme nehmen häufig mit vielen Übungen ohne Ruhe und Erholung zu
• Überanstrengung im Laufe der Zeit kann zur Osgood-Schlatter-Krankheit führen

Symptome

• Schmerzen an der Sehnenbefestigung am Schienbein
• Schwellung und Zärtlichkeit am Schienbein
• Schwellungen können um die Sehnenansätze auftreten

Behandlung

• Knieschutz zur Entlastung des Wachstumsbereichs
• Reduzierung der Anzahl der Trainingseinheiten und Wettkämpfe pro Woche
• Alternative Übung, z. Radfahren
• Kühlung
• Dehnen
• Gute Schuhe
• Sohlen oder Einsätze

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Allgemeine Rückenschmerzen

Die Beschwerde befindet sich im unteren Rückenbereich und in angrenzenden Bereichen. Die Symptome können einige Tage oder Wochen andauern und sich mit störungsfreien Perioden abwechseln. Wenn das Problem weiterhin besteht, nachts Schmerzen auftreten und der Spieler sich im Allgemeinen schlecht fühlt, sollte ein Arzt aufgesucht werden.