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6 Vorteile des Trainings - warum wir einen aktiven Lebensstil lieben
Der menschliche Körper ist dazu gemacht sich zu bewegen. Doch heute befinden sich viele von uns in Jobs vor dem Bildschirm sitzend. Auch nach Feierabend wird sich kaum bewegt. Enge Zeitpläne und hoher Stress führen dazu, dass einige von uns das Training immer wieder verschieben.
Die Wahrheit ist aber, dass es beim Training um viel mehr geht als gut auszusehen oder Fett zu verlieren. Es geht auch darum, sich gut zu fühlen, gesund zu sein und die Energie zu bekommen um glücklich zu sein. Studien deuten darauf hin, dass wir durch regelmäßiges Training sogar bessere Leistungen bei der Arbeit erbringen können - indem wir unsere Produktivität steigern und bessere Entscheidungen treffen.
Genau wie unsere Community lieben auch wir einen aktiven Lebensstil. Hier sind 6 Vorteile für das Training, die dich motivieren aktiv zu werden oder zu bleiben!
1. Menschen, die Sport treiben, sind glücklicher
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind glücklicher. Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining können deine Stimmung verbessern. Untersuchungen haben ergeben, dass ein Training von etwa 30 Minuten an 3 bis 5 Tagen in der Woche den besten positiven Effekt zur Steigerung der Stimmung haben kann. Die Universität von Bristol stellte fest, dass Sport das Glück und allgemeine Wohlbefinden steigert. Menschen, die trainiert haben, fühlen sich wieder besser.
Training hilft Stress abzubauen. Ausdauertraining reduziert Adrenalin und Cortisol im Körper, auch als Stresshormone bekannt. Gleichzeitig setzt das Training mehr Endorphine frei, was unsere Stimmung verbessert und uns entspannter macht. Klinische Studien mit Ausdauersportlern haben gezeigt, dass Bewegung zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt werden kann.
Dir fällt es schwer einzuschlafen oder du wachst nachts mehrmals auf? Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treiben, deutlich besser schlafen und sich auch tagsüber fitter fühlen. Laut derselben Studie haben zwischen 35 und 40 Prozent der US-Bevölkerung damit Probleme einzuschlafen oder fühlen sich tagsüber müde. Ein Workout kann helfen!
Wir werden gesünder, wenn wir trainieren. Nicht nur wegen dem Muskelaufbau und Fettabbau, sondern auch weil wir unser Immunsystem stärken. Studien haben einen Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und einem stärkeren Immunsystem festgestellt. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Training uns sogar dabei helfen kann eine Erkältung zu verhindern.
Studien zeigen, dass das Training uns tatsächlich schlauer machen kann. Regelmäßige Bewegung hilft uns, uns besser zu konzentrieren und unser Gedächtnis zu verbessern. Einige Studien legen nahe, dass hartes Training unserem Gehirn zugutekommt indem es das Gehirn mehr Protein produzieren lässt. Dieses Protein hilft uns besser zu lernen und bessere Entscheidungen zu treffen.
Das Setzen von Zielen und das disziplinierte Verfolgen dieser kann jedem helfen, sich und seine Leistungen besser wahrzunehmen. Es gibt viele Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Training uns selbstbewusster macht. Das wirkt sich natürlich auch auf alle anderen Bereiche des Lebens aus. Eine Studie der University of Essex legt nahe, dass unser Selbstvertrauen durch das Training im Freien einen zusätzlichen Schub erhält.
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